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张丽芳主任医师

广州医科大学附属脑科医院

病情分析：长期有失眠的症状，首先要早点睡觉，补充足够的睡眠，减少失眠带来的伤害。平时要懂得释放压力，比如听音乐或者是喝热牛奶，晚上睡觉前，不要做一些亢奋的事情，包括打游戏或者是在一些嘈杂环境下活动。睡觉前两个小时，可以到操场跑步，释放压力，让心情平静下来。